“15년 한자리, 5만 2천여 명과 함께한 진료의 시간”

22년차 침구과 전문의가 진료합니다.

안녕하세요.

22년차 침구과 전문의,
더편한한의원 대표원장 민영광입니다.

“출산한 지 한참 됐는데 골반이 계속 뻐근해요.”

“아이를 오래 안고 있으면 한쪽 골반부터 허리까지 아파요.”

출산 후 시간이 지나면 몸도 자연스럽게 예전처럼 돌아올 거라고 생각하기 쉽습니다.

하지만 1년 이상 지났는데도 앉았다 일어날 때 골반이 뻐근하거나 오래 걸으면 고관절과 허리까지 불편해 대구에서 골반 통증 치료를 알아보시는 분들이 있습니다.

특히 육아를 하다 보면 아이를 한쪽으로 안거나 구부정한 자세로 수유하는 등 특정 부위에 부담을 주는 동작을 매일 반복하게 되는데요.

통증이 계속된다면 단순히 “출산했으니까 원래 아픈 것”이라고 넘기기보다 현재 골반과 허리 주변의 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.

출산 후 골반은 어떤 변화를 겪을까요?

임신 중에는 릴랙신을 비롯한 여러 호르몬의 영향으로 골반 주변 인대와 관절의 안정성이 달라집니다.

출산 후 이러한 변화는 점차 회복되지만, 그 과정에서 육아로 인한 반복적인 자세와 근육의 부담이 더해질 수 있습니다.

예를 들어 한쪽 팔로만 아이를 안거나 한쪽 다리에 체중을 싣고 서는 습관, 바닥에서 반복적으로 일어나는 동작 등이 계속되면 골반과 허리 주변 근육에 부담이 쌓일 수 있죠.

따라서 골반 통증을 살펴볼 때는 단순히 ‘골반이 틀어졌다’고 판단하기보다 어떤 자세와 움직임에서 통증이 생기는지 확인하는 과정이 중요합니다.

이런 불편함이 반복되고 있나요?

출산 이후 다음과 같은 증상이 지속되는지 살펴보세요.

• 앉았다 일어날 때 한쪽 골반이 뻐근하다
• 오래 걸으면 고관절이나 골반 주변이 아프다
• 아이를 안고 있으면 허리까지 당기거나 불편하다
• 양쪽 다리에 체중을 싣는 느낌이 다르다
• 오래 앉아 있거나 같은 자세를 유지하기 어렵다
• 엉덩이나 허벅지까지 통증이 이어진다

통증이 오래 지속된다면 골반뿐 아니라 허리와 고관절, 주변 근육까지 함께 살펴볼 필요가 있습니다.

골반 통증, 어떤 부분부터 확인할까요?

1. 자세와 움직임을 먼저 살펴봅니다

현재 서 있는 자세와 걸음걸이, 골반 주변의 움직임 등을 확인합니다.

필요한 경우 체형 촬영 등을 참고해 좌우 자세 차이와 척추·골반의 정렬 상태를 살펴볼 수 있습니다.

중요한 것은 단순히 좌우가 완벽하게 대칭인지 확인하는 것이 아니라 통증이 나타나는 동작과 신체 기능을 함께 평가하는 것입니다.

2. 추나요법을 활용할 수 있습니다

환자의 상태에 따라 추나요법으로 골반과 허리 주변의 긴장된 근육과 관절을 부드럽게 움직여 기능적인 불편함을 관리할 수 있습니다.

출산 후 오랜 시간 반복된 자세 때문에 특정 근육이 지나치게 긴장되어 있다면 해당 부분을 함께 살펴봅니다.

추나요법은 질환과 환자의 상태 등에 따라 건강보험 적용 여부가 달라질 수 있으므로 진료 시 확인하는 것이 좋습니다.

3. 침·약침 치료를 병행하기도 합니다

골반 주변뿐 아니라 허리나 엉덩이 근육까지 긴장되어 통증이 나타나는 경우가 있습니다.

이때 환자의 통증 부위와 상태에 따라 침이나 약침 등을 활용해 주변 근육과 불편감을 관리할 수 있습니다.

한 부위만 반복적으로 치료하기보다 실제로 통증을 만드는 움직임과 주변 조직을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

생활습관을 바꾸는 것도 중요합니다

치료를 받더라도 매일 같은 자세로 아이를 안는다면 특정 부위에 부담이 계속될 수 있습니다.

아이를 안을 때는 좌우를 번갈아 사용하고, 한쪽 골반을 내밀고 서 있는 자세는 줄여주세요.

수유할 때는 쿠션이나 등받이를 이용해 허리 부담을 줄이고, 통증이 심하지 않은 범위에서 가볍게 걷거나 스트레칭하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

무리한 골반 교정 운동을 따라 하기보다는 현재 통증의 원인을 확인한 뒤 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

출산한 지 오래됐다고 늦은 것은 아닙니다

“벌써 출산한 지 1~2년이 지났는데 지금 치료해도 될까요?”

시간이 많이 지났다는 이유만으로 통증을 계속 참고 지낼 필요는 없습니다.

골반 통증이 지속되고 있다면 출산 후 몇 년이 지났는지보다 현재 어떤 부위가 왜 불편한지를 확인하는 것이 우선입니다.

특히 통증이 점점 심해지거나 다리 저림이나 힘 빠짐, 보행의 어려움 등이 동반된다면 정확한 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

아이를 안거나 오래 걸을 때마다 반복되는 골반 통증으로 불편하시다면 현재 자세와 골반·허리의 움직임부터 살펴보시길 바랍니다.

오늘 글이 출산 후 골반 통증으로 고민하고 계신 분들에게 도움이 되었길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

22년차 침구과 전문의,
더편한한의원 대표원장 민영광이었습니다.

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