“15년 한자리, 5만 2천여 명과 함께한 진료의 시간”

22년차 침구과 전문의가 진료합니다.

안녕하세요.

22년차 침구과 전문의,
더편한한의원 대표원장 민영광입니다.

“남들보다 많이 먹는데 왜 살이 안 찔까요?”

“보약을 먹어봤는데 체중은 그대로고 속만 더부룩했어요.”

대구에서 살찌는 한약이나 보약을 알아보시는 분들 중에는 잘 먹어도 체중이 늘지 않아 고민하는 분들이 많습니다.

이럴 때 흔히 녹용이나 보약처럼 몸을 보충하는 방법부터 생각하시는데요.

하지만 보약을 먹는다고 누구나 체중이 늘어나는 것은 아닙니다.

체중이 잘 늘지 않는 원인은 섭취량뿐 아니라 소화 상태와 식습관, 활동량, 스트레스 등 다양하기 때문입니다.

특히 조금만 먹어도 더부룩하거나 자주 체하는 분이라면 무조건 많이 먹고 보충하기 전에 현재 소화 상태부터 확인해볼 필요가 있습니다.

많이 먹는데도 살이 안 찌는 이유는?

체중을 늘리려면 충분한 영양을 섭취하는 것도 중요하지만, 음식을 편안하게 소화하고 꾸준히 섭취할 수 있는 상태가 뒷받침되어야 합니다.

다음과 같은 증상이 자주 나타나는지 확인해보세요.

• 조금만 먹어도 금방 배가 부른다
• 식후 더부룩함이나 가스가 심하다
• 자주 체하거나 속이 불편하다
• 묽은 변이나 설사가 반복된다
• 식사 후 유난히 피곤하고 처진다

이런 증상이 반복된다면 단순히 섭취량을 늘리는 것만으로는 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다.

한의학에서는 이처럼 소화기 기능이 떨어져 충분히 먹기 어려운 상태라면 소화 상태를 함께 살펴보면서 체중 증가를 위한 관리 방향을 결정합니다.

보약을 먹었는데 속만 불편했던 이유

“예전에 보약을 먹었는데 오히려 소화가 더 안 됐어요.”

진료실에서도 종종 듣는 이야기입니다.

몸에 좋다고 알려진 약재라고 해도 모든 사람에게 같은 방식으로 적용되는 것은 아닙니다.

평소 식욕이 떨어져 있거나 식후 더부룩함이 심한 사람에게 보강 위주의 처방이 부담스럽게 느껴질 수도 있기 때문인데요.

따라서 살찌는 한약이나 보약을 처방할 때도 ‘좋은 약재를 얼마나 많이 넣는가’보다 현재 몸 상태에 맞는 처방인지가 중요합니다.

먼저 소화 상태를 살펴보고 이후 체력과 영양 상태 등을 고려해 단계적으로 접근할 수 있습니다.

살찌는 한약, 어떤 순서로 접근할까요?

1. 소화 상태부터 살펴봅니다

먼저 평소 식사량과 식욕, 소화불량 여부, 배변 상태 등을 확인합니다.

복부 팽만이나 잦은 트림, 식후 불편함 등이 있다면 이러한 증상을 함께 관리하면서 보다 편안하게 식사할 수 있도록 돕는 방향으로 처방합니다.

2. 필요한 부분을 보강합니다

소화 상태가 안정되면 현재 체력과 컨디션을 고려해 필요한 부분을 보완합니다.

무조건 체중계 숫자만 늘리는 것이 아니라 식사량을 안정적으로 유지하면서 체력과 전반적인 컨디션도 함께 관리하는 것을 목표로 합니다.

3. 생활습관까지 함께 조절합니다

같은 마른 체형이라도 생활패턴은 모두 다릅니다.

끼니를 자주 거르는 분도 있고 스트레스를 받으면 식욕이 떨어지는 분, 활동량이 많아 섭취량이 부족한 분도 있습니다.

따라서 수면과 식사시간, 음식 종류, 활동량 등을 함께 살펴보고 실제 생활에서 유지할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

한약 외에 함께 관리할 수 있는 방법은?

환자의 상태에 따라 소화기 불편감을 관리하기 위해 침이나 뜸 치료 등을 함께 활용하기도 합니다.

치료만큼 중요한 것이 식사 방법입니다.

한 번에 무리해서 많이 먹기보다 소화할 수 있는 양을 규칙적으로 섭취하고, 필요하다면 식사 사이에 간식을 추가해 전체적인 섭취량을 조금씩 늘리는 방법을 고려할 수 있습니다.

특히 체중을 늘리기 위해 기름지거나 자극적인 음식만 과도하게 먹는 것은 오히려 속을 불편하게 만들 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

체중 증가보다 먼저 확인해야 할 것

살찌는 한약이나 보약을 찾고 계신다면 단순히 “무엇을 먹어야 살이 찔까?”만 고민하기보다 왜 지금 체중이 잘 늘지 않는지부터 확인해보시길 바랍니다.

소화가 불편하다면 그 부분을 먼저 관리하고, 식사량과 생활습관을 조절하면서 자신의 상태에 맞는 처방을 선택하는 것이 중요합니다.

또한 충분히 먹는데도 체중이 계속 감소하거나 갑작스러운 체중 변화, 심한 설사·복통 등이 동반된다면 다른 질환이 원인일 수 있으므로 의료기관에서 원인을 확인하는 것이 우선입니다.

오늘 글이 체중이 잘 늘지 않아 고민하고 계신 분들에게 도움이 되었길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

22년차 침구과 전문의,
더편한한의원 대표원장 민영광이었습니다.

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